[운동의 정석] 허리강화

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공지사항

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근막이완

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PART 1

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지그재그 (4:03)
변형브릿지 (6:36)
통합운동 (4:34)
장요근활성화2 (5:28)
수건트위스트2 (3:25)

PART 2

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스콜피온 (4:01)
햄스트링브릿지 (4:55)
수건플랭크 (3:02)
만세운동 (3:12)
통합운동2 (6:24)

2세트 루틴

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지그재그 2세트 (7:57)
변형브릿지 2세트 (10:38)
통합운동 2세트 (9:04)
장요근활성화2 2세트 (10:51)
수건트위스트 2세트 (6:46)
스콜피온 2세트 (7:58)
햄스트링브릿지 2세트 (9:46)
수건플랭크 2세트 (6:00)
만세운동 2세트 (6:20)
통합운동2 2세트 (12:37)

운동백과사전

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운동호흡법 (9:58)
운동호흡 실제사운드 (0:59)
운동 중/후 통증이 생긴다면? (4:28)
통증이 있을 때 운동을 조절하는 기준 (4:31)
운동자극이 약한 이유와 해결방법 (8:44)
걷기의 핵심 연습하기 (5:26)
골반기저근 수축방법 (8:29)