* 세트와 횟수

- 시간/체력이 부족하다면? 1세트 루틴 (PART 1을 1세트씩 매주 월/목요일, PART 2를 1세트씩 매주 수/토요일에 실시)

- 시간/체력 모두 여유있다면? 2세트 루틴 (PART 1을 2세트씩 매주 월/목요일, PART 2를 2세트씩 매주 수/토요일에 실시)

- 또는 전체 루틴: 하루에 PART 1 + 2를 한꺼번에 같이하고 주 4회 이상 실시

주 4회는 최소이고 체력적으로 무리가 되지 않는다면 매일, 또는 하루에 두 번 반복하셔도 됩니다. 운동을 양 쪽 모두 동일하게 수행해보고 조금 더 힘들거나 가동범위가 제한되는 방향으로 1세트 이상 추가하면 비대칭적인 부분도 함께 개선될 수 있습니다. 모든 운동은 영상을 재생하면서 같이 따라하도록 구성되어 있으며 (수강기간동안 무제한 시청가능) 호흡이 딸리지 않는다면 왼쪽 오른쪽 번갈아가면서 쉬는 시간 없이 운동하셔도 됩니다.

Mr.Physio 클래스는 코어를 이루는 세 가지 요소인 복부근육, 골반기저근, 횡격막이 효과적으로 사용되는 특별한 호흡법과 함께 진행됩니다. 또한, 대부분의 운동들이 코어를 중심으로 신체의 각 부위를 서로 연결지어 사용하기 위해 디자인된 만큼 제대로 1세트만 수행해도 횟수만 많이 채우는 운동보다 효과가 좋습니다. 이와 같은 운동을 할 때는 뇌와 신경도 함께 활성화 되어야 운동효과를 극대화 시킬 수 있으니 한 동작 한 동작에 집중해서 수행 하시기 바랍니다.

* 준비물

- 수건, 폼롤러, 마사지볼(없다면 테니스공), 세라밴드