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[운동의 정석] 웨이트 보강운동
공지사항
체형평가 신청방법 (0:38)
체형평가 및 질문지
운동 전 필수확인사항
스마트TV 연동방법 및 자동재생/완료 기능
웨이트 보강운동이 필요한 이유
웨이트 트레이닝의 단점 (7:07)
수 많은 트레이너들과의 상담을 통해 느낀 점
웨이트(복압) 벨트의 장단점 및 단점을 보완하는 방법 (10:42)
근막이완
왜/언제 근막이완을 해야 할까? (3:41)
근막이완 3가지 원칙 (4:54)
셀프근막이완방법 (31:42)
PART 1
수건스트레칭 (3:34)
내전근스트레칭 (3:09)
변형클램쉘 (6:08)
삼각대 (5:55)
벽밀기 (5:56)
PART 2
테트리스 (6:27)
레그킥 (3:58)
월슬라이드 (2:35)
장요근활성화3 (6:48)
스윙 (2:56)
2세트 루틴
수건스트레칭 2세트 (7:04)
내전근스트레칭 2세트 (6:15)
변형클램쉘 2세트 (12:13)
삼각대 2세트 (11:46)
벽밀기 2세트 (11:49)
테트리스 2세트 (12:50)
레그킥 2세트 (7:52)
월슬라이드 2세트 (5:06)
장요근활성화3 2세트 (13:32)
스윙 2세트 (5:47)
운동백과사전
운동호흡법 (9:58)
운동호흡 실제사운드 (0:59)
통증이 있을 때 운동량 정하는 기준 (4:31)
운동 중/후 통증이 생긴다면? (4:28)
운동자극이 약한 이유? (8:44)
골반기저근 수축방법 (8:29)
수건스트레칭
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