[운동의 정석] 웨이트 보강운동

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공지사항

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웨이트 보강운동이 필요한 이유

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근막이완

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PART 1

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수건스트레칭 (3:34)
내전근스트레칭 (3:09)
변형클램쉘 (6:08)
삼각대 (5:55)
벽밀기 (5:56)

PART 2

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테트리스 (6:27)
레그킥 (3:58)
월슬라이드 (2:35)
장요근활성화3 (6:48)
스윙 (2:56)

2세트 루틴

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수건스트레칭 2세트 (7:04)
내전근스트레칭 2세트 (6:15)
변형클램쉘 2세트 (12:13)
삼각대 2세트 (11:46)
벽밀기 2세트 (11:49)
테트리스 2세트 (12:50)
레그킥 2세트 (7:52)
월슬라이드 2세트 (5:06)
장요근활성화3 2세트 (13:32)
스윙 2세트 (5:47)

운동백과사전

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운동호흡법 (9:58)
운동호흡 실제사운드 (0:59)
통증이 있을 때 운동량 정하는 기준 (4:31)
운동 중/후 통증이 생긴다면? (4:28)
운동자극이 약한 이유? (8:44)
골반기저근 수축방법 (8:29)