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[교정의 정석] 전방경사
공지사항
체형평가 신청방법 (0:38)
체형평가 및 질문지
운동 전 필수확인사항
스마트TV 연동방법 및 자동재생/완료 기능
전방경사에 대한 올바른 이해
골반경사 테스트 방법 3가지 (6:58)
교정에 걸리는 기간
전방경사가 후방경사로 바뀌는 과정 (3:38)
근막이완
왜/언제 근막이완을 해야 할까? (3:41)
근막이완 3가지 원칙 (4:54)
셀프근막이완방법 (31:42)
PART 1
자전거 (5:56)
변형플랭크 (2:36)
통합운동 (4:34)
니킥 (4:22)
변형페이스풀 (6:07)
펀치 (6:03)
PART 2
지그재그 (4:03)
변형브릿지1 (6:46)
회전플랭크 (7:17)
테트리스 (6:27)
벽밀기2 (6:32)
윈드밀 (6:31)
2세트 루틴
자전거 2세트 (11:48)
변형플랭크 2세트 (5:09)
통합운동 2세트 (9:04)
니킥 2세트 (8:39)
변형페이스풀 2세트 (12:04)
펀치 2세트 (12:03)
지그재그 2세트 (7:57)
변형브릿지1 2세트 (13:22)
회전플랭크 2세트 (14:31)
테트리스 2세트 (12:50)
벽밀기2 2세트 (13:01)
윈드밀 2세트 (12:59)
운동백과사전
운동호흡법 (9:58)
운동호흡 실제사운드 (0:59)
통증이 있을 때 운동량 정하는 기준 (4:31)
운동 중/후 통증이 생긴다면? (4:28)
운동자극이 약한 이유? (8:44)
골반교정에 도움이 되는 보행패턴 연습 (5:26)
골반기저근 수축방법 (8:29)
자전거 2세트
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