이론편

아래의 미리보기 편과 같이 이론적인 내용을 글과 그림, 또는 영상으로 설명하며 무엇이 원인이고 어떤 부분을 바로 잡아야 하는지 알려드리고 있습니다. 실제로는 많은 전문가들이 이 과정을 생략하거나 설명이 부족한 경향이 있습니다.

대부분의 경우에는 시간적인 제약으로 인해 충분한 설명을 하기 어렵거나 전문적인 내용을 일반인에게 이해시키기가 쉽지 않아 포기해버리기도 합니다. 저도 그런 경험이 있기 때문에 시간의 제약이 없는 이 공간에서는 최대한 쉽게 설명을 드릴려고 노력하였으니 바로 운동으로 넘어가시지 말고 증상에 대해 충분히 이해한 후 운동에 임하시기 바랍니다.

운동편

모든 운동은 영상을 틀어놓고 따라하는 형식으로 진행됩니다. (수강기간동안 무제한 시청가능) 대부분은 생소한 운동들이라 처음에는 어려워 하실 수도 있지만 1-2주 정도 연습하시면 금방 적응하실 수 있을 것입니다. 새로운 기능을 익힌다 (예:자전거 배우기) 라는 관점으로 꾸준히 노력하시기 바랍니다.

모든 어깨질환에 있어서 기초가 되는 것은 '회전근개의 기능회복' 입니다. 그러므로 회전근개와 어깨 주변근육들에 집중된 운동은 '부분재활'로 진행됩니다.그리고 아래 미리보기 영상들(이론편)에서 보시는 것처럼 코어와 무게중심을 비롯한 체형적인 불균형이 어깨질환에 영향을 줄 수 있기 때문에이 부분을 해결하기 위한 운동들이 '전체재활'로 포함되어 있습니다. 부분재활운동만 하셔도 충분히 좋아질 수 있겠지만 전체재활운동을 함께 하셔야 시너지 효과가 날 수 있습니다. 그리고 보행패턴이 어깨질환에 영향을 줄 수 있는 부분도 잘 설명이 되어 있으니 한 번 살펴보시기 바랍니다.