이론편

아래의 미리보기 편과 같이 이론적인 내용을 글과 그림, 또는 영상으로 설명하며 무엇이 원인이고 어떤 부분을 바로 잡아야 하는지 알려드리고 있습니다. 실제로는 많은 전문가들이 이 과정을 생략하거나 설명이 부족한 경향이 있습니다.

대부분의 경우에는 시간적인 제약으로 인해 충분한 설명을 하기 어렵거나 전문적인 내용을 일반인에게 이해시키기가 쉽지 않아 포기해버리기도 합니다.

저도 그런 경험이 있기 때문에 시간의 제약이 없는 이 공간에서는 최대한 쉽게 설명을 드릴려고 노력하였으니 바로 운동으로 넘어가시지 말고 증상에 대해 충분히 이해한 후 운동에 임하시기 바랍니다.

운동편

모든 운동은 영상을 틀어놓고 따라하는 형식으로 진행됩니다. (수강기간동안 무제한 시청가능) 대부분은 생소한 운동들이라 처음에는 어려워 하실 수도 있지만 1-2주 정도 연습하시면 금방 적응하실 수 있을 것입니다. 새로운 기능을 익힌다 (예:자전거 배우기) 라는 관점으로 꾸준히 노력하시기 바랍니다.

처음에는 이두근 뿐만 아니라 어깨 주변 근육들을 강화하면서 이두건에 가해지는 스트레스를 줄이는 방식으로 진행됩니다.

그리고 상완-어깨-코어로 이어지는 상지의 연결성을 높이는 운동들과 함께 라운드숄더와 같은 체형개선을 위한 운동들도 병행하게 됩니다.

여기에 코어를 중심으로 상체와 하체를 동시에 사용하는 사슬운동을 진행하며 전신의 협응력을 향상시킵니다.