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[교정의 정석] 골반비대칭
공지사항
체형평가 신청방법 (0:38)
체형평가 및 질문지
운동 전 필수확인사항
스마트TV 연동방법 및 자동재생/완료 기능
골반비대칭에 대한 올바른 이해
골반비대칭을 교정해야 하는 이유 (6:38)
교정에 걸리는 기간
골반비대칭 자가진단평가 (10:25)
Tensegrity = Tension + Integrity
전방경사가 후방경사로 바뀌는 과정 (3:38)
근막이완
왜/언제 근막이완을 해야 할까? (3:41)
근막이완 3가지 원칙 (4:54)
셀프근막이완방법 (31:42)
골반회전
통합운동 (4:34)
장요근활성화2 (5:28)
레그레슬링 (4:17)
싱글브릿지 (5:29)
픽업 (6:50)
통합운동2 (6:24)
골반스웨이/높낮이
내전근스트레칭 (3:09)
내전근클램쉘 (3:20)
레그킥 (3:58)
사이드브릿지 (6:15)
스윙 (2:56)
인플레어/아웃플레어
테트리스 (6:27)
그네 (4:59)
2세트 루틴
통합운동 2세트 (9:04)
장요근활성화 2세트 (10:51)
레그레슬링 2세트 (8:31)
싱글브릿지 2세트 (10:55)
픽업 2세트 (13:35)
통합운동2 2세트 (12:37)
내전근스트레칭 2세트 (6:15)
내전근클램쉘 2세트 (6:36)
레그킥 2세트 (7:52)
사이드브릿지 2세트 (12:25)
스윙 2세트 (5:47)
테트리스 2세트 (12:50)
그네 2세트 (9:54)
운동백과사전
운동호흡법 (9:58)
운동호흡 실제사운드 (0:59)
통증이 있을 때 운동량 정하는 기준 (4:31)
운동 중/후 통증이 생긴다면? (4:28)
운동자극이 약한 이유? (8:44)
골반교정에 도움이 되는 보행패턴 연습 (5:26)
골반기저근 수축방법 (8:29)
테트리스 2세트
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