햄스트링브릿지 | Mr.Physio

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[운동의 정석] 코어/허리 강화

공지사항

체형평가 신청방법 (0:38)
체형평가 및 질문지
약한 코어는 어떻게 만병의 근원이 되는가? (6:38)
운동 전 필수확인사항
스마트TV 연동방법 및 자동재생/완료 기능

근막이완

왜/언제 근막이완을 해야 할까? (3:41)
근막이완 3가지 원칙 (4:54)
셀프근막이완방법 (31:42)

PART 1

지그재그 (4:03)
변형브릿지 (6:36)
통합운동 (4:34)
장요근활성화2 (5:28)
수건트위스트2 (3:25)

PART 2

스콜피온 (4:01)
햄스트링브릿지 (4:55)
수건플랭크 (3:02)
만세운동 (3:12)
통합운동2 (6:24)

2세트 루틴

지그재그 2세트 (7:57)
변형브릿지 2세트 (10:38)
통합운동 2세트 (9:04)
장요근활성화2 2세트 (10:51)
수건트위스트 2세트 (6:46)
스콜피온 2세트 (7:58)
햄스트링브릿지 2세트 (9:46)
수건플랭크 2세트 (6:00)
만세운동 2세트 (6:20)
통합운동2 2세트 (12:37)

운동백과사전

운동호흡법 (9:58)
운동호흡 실제사운드 (0:59)
운동 중/후 통증이 생긴다면? (4:28)
통증이 있을 때 운동을 조절하는 기준 (4:31)
운동자극이 약한 이유와 해결방법 (8:44)
걷기의 핵심 연습하기 (5:26)
골반기저근 수축방법 (8:29)

햄스트링브릿지

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